tag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post415453386854165435..comments2023-07-30T14:40:23.915+02:00Comments on El Blog de las niñas: Semana 3...Plan #healthylifelas niñashttp://www.blogger.com/profile/17090666054931180431noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-52967636230650211672013-01-28T08:11:01.646+01:002013-01-28T08:11:01.646+01:00Tienes toooda la razón a si que lo de deporte en a...Tienes toooda la razón a si que lo de deporte en ayunas...ya me lo pensare que no quiero que me de un jamacuco!! Jajajaja además encima (yo y mis locuras) iria a spinning que en mi gim hay a esa hora a su que queda descartado! Voy a seguir tu plan y seguro que me funciona!! Un beso y gracias guapa Diario opositorhttps://www.blogger.com/profile/11389984459016498282noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-83727906268349627612013-01-28T08:10:54.510+01:002013-01-28T08:10:54.510+01:00Tienes toooda la razón a si que lo de deporte en a...Tienes toooda la razón a si que lo de deporte en ayunas...ya me lo pensare que no quiero que me de un jamacuco!! Jajajaja además encima (yo y mis locuras) iria a spinning que en mi gim hay a esa hora a su que queda descartado! Voy a seguir tu plan y seguro que me funciona!! Un beso y gracias guapa Diario opositorhttps://www.blogger.com/profile/11389984459016498282noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-47231260235227118112013-01-23T16:56:43.193+01:002013-01-23T16:56:43.193+01:00No no, no tiene que ver con el body pump, cuando l...No no, no tiene que ver con el body pump, cuando lo controle más haré un post y os enseño…esto es circuitos de mezcla de ejercicios de fuerza y tonificación (sentadillas, flexiones, saltos, comba, subir cuerdas, press, etc.) con carreras a tope…por ejemplo un circuito: 50 flexiones sales pitando y corres 400 metros, llegas y 30 saltos sobre cajón, de nuevo sales pitando y corres los 400 metros, llegas y 50 sentadillas y ooootra vez a correr y así… te cronometran y se trata de llegar el primero, acabas rota…éste es el final de la clase el inicio es aprender a hacer correctamente (postura ) todos los ejercicios (hay miles).<br /><br />Por otro lado, respecto a lo que preguntas de los horarios, a ver, yo no soy nutricionista, hablo desde mi experiencia y sobre lo que leo (me flipa el tema y estoy todo el día investigando) pero pienso que que no engorda comer tarde; es cierto que es más sano, en primer lugar porque te da más tiempo a hacer la digestión, por eso mejor no ponerse ceporra, vaya que hasta duermas mal; pero al final el principio de engordar es ingerir más calorías de las que consumes, si tu cena es sana y con ella no excedes las calorías que necesitas no debes engordar….de hecho yo intento cenar temprano, pero no es fácil, curro, gim, etc., y muchas veces acabo haciéndolo como tu sobre las 10, y sin embargo de momento el plan me funciona y estoy perdiendo peso, luego mi respuesta (desde la experiencia) es que no engorda y que puedes comer más de un yogur (no te quedas muerta de hambre??, yo no podría dormir con el estómago tan vacío), de hecho yo seguiría la línea de verdurita cocinada sana y proteína plancha cuando llegues a casa.<br /><br />Por último, me has tocado la fibra sensible..mis últimas indagaciones van por ahí, entrenamiento en ayunas, yo lo he hecho un par de veces, y ahora me he propuesto hacerlo una vez a la semana… te cuento lo que dicen los que saben: correr en ayunas ayuda a quemar grasas ya que tras toda la noche sin ingerir alimentos al despertar las reservas de glucógeno están bajas, especialmente si como yo tus cenas no tienen hidratos de carbono, por lo que los músculos tiran de la grasa almacenada para obtener la energía que necesitan….hasta aquí perfecto pero hay que tener mucho cuidado y realizar ejercicio a intensidad muy baja y durante tiempos no muy largos, porque básicamente te puede dar una pájara del copón J además otro pero, yo cuando he corrido en ayunas llego con mucha más hambre y si comes sanito pues tira que te va, pero a ver si con el subidón te vas a poner pinfla y estropeas lo conseguido. Yo las veces que lo he hecho me pongo pulsómetro y procuro no subir de 135 pulsaciones y estoy no más de 40 minutos; pero como me pillas en plena investigación, más adelante te contaré resultados, de momento lo tengo planificado 1 día/semana. También dicen que no puedes lanzarte sin más, que debes empezar a hacerlo cuando tengas una cierta forma física, cada uno conoce su cuerpo. Pero desde luego como costumbre diaria yo no lo haría y no lo recomiendan, otra opción es que te levantes, desayunes, hagas la digestión y ya después el ejercicio, aunque imagino que esto es un madrugón brutal…<br />las niñashttps://www.blogger.com/profile/17090666054931180431noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-68104973483645660512013-01-23T12:54:05.917+01:002013-01-23T12:54:05.917+01:00Hola!! Respecto al crossfit, es parecido a bodypum...Hola!! Respecto al crossfit, es parecido a bodypumb? Es que en mi gim hay body y yo voy una vez a la semana, a parte voy tb a spining, me han dicho que el spining ensancha las caderas...a mi me da que no!! Yo tb estoy encantada cn tu dieta lo que pasa es que mi duda es la siguiente: yo suelo ir al gim tarde a eso de las 8:30 de la noche y cuando llego a casa son las 10, me da miedo cenar por engordar y solo me tomo un yogurt! Por si acaso lo que cene luego me engorda! Y otra preguntita, me aconsejas hacer deporte a las 7;30 de la mañana y en ayunas? A esa hora tb me viene bien pero no se si es bueno! Lo de en ayunas te lo digo por si acaso es más efectivo! Un besito guapa Diario opositorhttps://www.blogger.com/profile/11389984459016498282noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-9759830018164747662013-01-22T15:08:29.134+01:002013-01-22T15:08:29.134+01:00No suelo comentar nunca, pero que sepas que estoy ...No suelo comentar nunca, pero que sepas que estoy encantada con el plan, que lo sigo tal y como pones y me está funcionandomuy bien, además me siento mucho más ligera y sana...<br /><br />Lo del Crossfit no es para mi, demasiado fuerte, te sigo por Instagram y creo que es que tu eres muy máquina en esto de los deportes, no te echa nada para atrás, pero eso si, et hago caso en que tengo que moverme y he empezado a ir al gimnasio, y la verdad estoy muy contenta...<br /><br />todas #healthylife :PGuadanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-83440583697962350842013-01-22T15:05:34.085+01:002013-01-22T15:05:34.085+01:00Hola!:
Tiene buena pinta y mejor sabe, es mi pesc...Hola!:<br /><br />Tiene buena pinta y mejor sabe, es mi pescado favorito!!: RODABALLO...buenísimo, a la plancha sin mas y listo :)las niñashttps://www.blogger.com/profile/17090666054931180431noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-11408838233584048532013-01-22T11:07:43.118+01:002013-01-22T11:07:43.118+01:00Hoolaa me gustaria saber qe clase de pescado es el...Hoolaa me gustaria saber qe clase de pescado es el qe sale con las rodajas de berenjeenas en medio del pavo ala gallega y las gambitas con esparragos, tiene buena pintaa, graciass!<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-64304679920990283032013-01-21T16:26:22.692+01:002013-01-21T16:26:22.692+01:00Mmmm la crema de calabacín y brócoli me mola...me ...Mmmm la crema de calabacín y brócoli me mola...me la quedo :) <br />Eso sí, yo sin quesitos que casi que me gusta más :D<br />Ursulinskanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-64573459691767880912013-01-21T12:49:42.060+01:002013-01-21T12:49:42.060+01:00otra semana mas ! vamosssssssssssssss !!!
http://...otra semana mas ! vamosssssssssssssss !!!<br /><br />http://pulserasanjana.blogspot.com.es/Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14273549072089187743noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5968920586177511928.post-5545894791360782972013-01-21T07:24:40.867+01:002013-01-21T07:24:40.867+01:00Vamos a por otra semana...eres motivadora a tope.....Vamos a por otra semana...eres motivadora a tope...gracias.Anonymousnoreply@blogger.com