Hoy un post corto y conciso, un reto, EL RETO...SQUAT CHALLENGE
Propuesto a través de instagram, 30 días, culo duro a la voz de ya!, porque la mejor amiga de un culo bonito es la sentadilla...
Y puestos a afinar, vamos a meter unas abdominales (normales y oblicuas)...mismo número.
El reto es simple, cada día en base a la imagen, a la hora que quieras, donde quieras, en tu casa, en la ofi, en la calle si te place; empezamos con 50 sentadillas el primer día (y 50 abdominales) y vamos subiendo, hasta el día 30 que haremos 250 (waw!!).
¿QUIÉN SE APUNTA?
Tu culo te lo agradecerá ;)
PD: hay que hacerlas bien, nada de trampas ni caminos rápidos, con calma, notando el dolor (no pain no gain), piernas separadas a la altura de los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia afuera, espalda recta, peso en los talones...y BAJA!, baja lo más que puedas, debe dolerte el culo, dolerme mucho!
Y con respecto a las abdominales, para las que como yo no les guste tirar de espalda, aquí va mi propuesta: para normales y oblicuas, cambia número de repeticiones por series de segundos en tres tandas, es decir, si te tocan 50 serían 3 veces aguantando 16 segundos la postura, si te tocan 250, 3 veces aguantando 83 segundos...
Venga chicas GO AHEAD!, que no te pille el veranin con el culete fofo (ni con la tripita blanda) ;P
I.